piątek, 21 czerwca 2013

Dieta paleo - dlaczego jesteś w błedzie? :D

Aż muszę przetłumaczyć i się podzielić ze wszystkimi :D


1. Nie powinnismy jeść jak nasi przodkowie sprzed 2 mln lat, biologicznie wcale ich nie przypominamy, od tego czasu trochę się zmieniliśmy między innymi dzieki łowiectwu i uprawie roli. Daliśmy radę z dietą, w końcu aż do teraz nieźle sobie radziliśmy.

2. Flora organizmu. Z racji innych posiłków - również jest inna.

3. Ludziom wydaje się, że dieta paleo jest zdrowa, bo tak jedli jaskiniowcy. Ale oni wcale nie byli zdrowi, 1/3 z badanych 137 zachowanych szczątków wykazywało objawy miażdżycy.

4. Długość życia wtedy nie była oszałamiająca - zazwyczaj umierało się w wieku 15 lat, miałeś szczęście jeśli dożyłeś 40. Jeśli chcesz żyć dłużej lepiej skopiuj listę zakupów od 90 letniej sąsiadki.


5. Mleko. Laktozę zaczęliśmy trawić dopiero 7000 lat temu, do tego czasu nie dało się korzystać z plusów hodowli krów czy kóz. Ewolucja w czystej postaci.

6. Największy problem z jedzeniem paleo polega na tym, że dziś go nie ma. Nie istnieją rośliny ani zwierzęta z tamtego okresu. Albo wyginęły, albo wyewoluowały. Ale to dobra wiadomość, nawet gdybyś miał wehikuł czasu, to pewnie nie byłbyś w stanie nic z tego zjeść.

7. Gdybyś chciał jeść prawdziwie paleo Twoja dieta musiałaby w dużym stopniu skladać się z jaszczurek i żab. Nie widziałem w dietach paleo dużo jaszczurek i żab.

8. Jeśli nie zjesz karalucha, to też nie jesz paleo.

9. Na prawdziwiej diecie paleo sporo zaoszczędzisz, bo nasi przodkowie nie jedli obecnie znanych, wyselekcjonowanych gatunków warzyw. Żywili się trawami i roślinami rosnącymi w lesie, które byli w stanie znaleźć.

10. Wspominałem o myszach i wiewiórkach? No ale wiadomo, kurczak i wołowina brzmią lepiej. Ale tak naprawdę, to bardziej właśnie myszy i wiewiórki.

11. Jesli już mowa o mięsie, to również ściema. Nie chodzi o mięso, a to co pod nim. Organy wewnętrzne, takie jak języki, żołądki, oczy, wątroby, nerki i mózgi to prawdziwa dieta paleo.

12. Dieta paleo to bardziej wymysł niż fakt. Wiemy mniej na ten temat, niż sądzimy. Poza tym nikt niczego nie zapisywał. Wiemy jakie zwierzeta były w pobliżu i znamy narzedzia jakich nasi przodkowie używali. Nie wiemy nawet jaka była proporcja między mięsem a roślinami w diecie. Ciężko mówić o diecie, jeśli prawie nic nie wiemy.

13. Mamy elastyczne żołądki. Dosłownie i w przenośni. Ludzie mogą jeść różne rodzaje posiłków, są wszystkożerni i zależnie od wielu czynników definicja tego co powinnismy, a czego nie powinniśmy jeść wciąż się zmienia. Dla jaskiniowców nasz obrzydliwe frytki byłyby pewnie najsmaczniejszym z posiłków.

14. Dieta Paleo jedną rzecz robi dobrze - trzyma ludzi z dala od przetwarzanego żarcia. Im mniej go - tym lepiej.

15. Zbyt daleki krok w tył - epidemia otyłości to historia ostatnich 100 lat, po co się cofać o 2 miliony?

niedziela, 2 czerwca 2013

Drugie nogi

No to dzisiaj dwójki i dupsko

wykrok ze zmiana podskokiem: 1x20x20, 3x20x 40kg
mostowanie sztangi leżąc: 1x12x40kg, 4x12x60kg
trx curls  nogami na zmianę: 4x24
uginanie nog na maszynie (jednonoz):    4x12x30kg
martwy na sztywnych: 1x12x60kg, 4x12x90kg

skakaneczka, kilka muscle pull-ups, do domu