sobota, 31 grudnia 2011

No to pierwszy trening

6 komentarzy:

  1. co zes se wąsik zapuscil :D:D:D:D:D

    OdpowiedzUsuń
  2. Ładnie ładnie!
    Fajnie byłoby jakbyś robił jeszcze rozpiski.

    To jest jakiś "konkretny plan" czy taki trening "na czuja"?

    300 Kettlebell Challenge zaniechałeś?

    OdpowiedzUsuń
  3. Fuji, nie, po prostu chcę jechać na zmianę co pare dni - raz 300kbc, raz takie ogolnorozwojowe ćwiczenie. Chciałem uniknąć rozpisek, bo wszystko na filmie, ale następnym razem wrzucę, obiecuję :)

    OdpowiedzUsuń
  4. "takie ogolnorozwojowe ćwiczenie"
    Czyli spontan? Czy jakieś głębiej przemyślane plany??
    Rozpiska jest dobra, chyba, że chcesz żebym robił sobie notatki..

    OdpowiedzUsuń
  5. Fuji: tak, właściwie to był spontan. Chciałem się przetrenować od góry do dołu, trening mi zajął 3h w sumie, bo przeglądałem na yt co ciekawsze rzeczy i dobrałem sobie o taki właśnie zestaw, który bede z czasem modyfikował o trudniejsze ćwiczenia. Co do rozpiski:

    - 4x: 12 podciągnięć na drążku + 10 pompek na rękach
    - 4x: 12x trx row + 12x pushups (na kettlebell i bosu)
    - 4x: kettlebell swing (L i P po 10x)
    - 4x: trx dips
    - 4x: trx curls
    - 4x: 12x unoszenie nóg w zwisie z drążka
    - 4x: 10x trx splits + 10x trx crunch + 10x trx peak (na zmiane) + 10x trx roll in's
    - 1x: 8x pistelety z kettle 20kg (L i P)
    - 3x: 12x pistolety na trx (L i P)
    - 4x: 12x przysiad bułgarski (L i P)
    - 4x: 12x hamstring curls

    Jakoś tak :) Widze, że z filmu chyba wyleciały mi ćwiczenia ramion

    OdpowiedzUsuń