czwartek, 25 lutego 2010

Siłownia

Plecy
  • Podciąganie na drążku, 4 serie: 8x, 8x z ciężarem 5kg, 8x + 10kg, 8x + 15kg
  • Przyciąganie sztangielki do tułowia, 4 serie: 12x 29kg, 10x 33kg, 8x 37kg, 6x 41kg
  • Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki, 4 serie: 12x 30kg, 10x 45kg, 8x 60kg, 6x 80kg
  • Martwy ciąg: 16x 60kg, 8x 100kg, 8x 100kg, 6x 140kg

Triceps
  • Wyciskanie francuskie krzywką: 4x 12x 45kg
  • Pompki na poręczach z ciężarem 15kg: 4x 12x

Kolejny raz bez weny i ochoty. Zmuszam się do siłowni.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz