piątek, 19 lutego 2010

Siłownia

Plecy:
  • 4x8 podciągnięć na drążku
  • 4x12 przyciągnięć sztangielki 24kg
  • 4x12 martwy ciąg sztangą 40kg

Triceps
  • 4x12 wyprosty ramion leżąc - prosta sztanga 40kg
  • 4x12 wyprosty ramion z górnego wyciągu - 15kg
  • 4x12 wyprosty ramion na poręczach

Słaby, szybki, zachowawczy trening po 2 tygodniach przerwy i treningu Capoeira ;)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz