niedziela, 31 stycznia 2010

Capoeira

Dziś dołączyliśmy kilka elementów parteru. Rozpoczęliśmy od rozgrzewki z przewrotami i padami. Na początek obrona gardą i gardą brazylijską. Głównie skupilismy się na szybkiej reakcji na martelo przeciwnika - entrada, cruz, banda de costa ze szczególnym zwróceniem uwagi na uniemożliwienie przeciwnikowi wykonania sankaku-jime lub juji-gatame. Kontratak arrastao przeciwko martelo. Ucieczka sprowl przeciwko arrastao

Na koniec gralismy na roda z uzyciem w/w technik. Na koniec 4 serie "bestii" ;) i 3 serie podskoków plyometrycznych.

Słaby trening, niewiele osób, kilka nowych, małe zacięcie do walki.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz