poniedziałek, 21 grudnia 2009

Siłownia

    Nogi
  • Wypychanie platformy - 12x50kg, 12x70kg, 12x90kg, 12x100kg
  • Wyprosty nóg na maszynie - 12x20kg, 12x40kg, 12x60kg, 12x80kg
  • Uginanie nóg na maszynie - 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg
  • Wspięcia na palce 4xdo oporu

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz